Prostatitisübungen: Gymnastik, Leistungsmerkmale, Effektivität, Bewertungen

Prostatitis ist eine sehr schwerwiegende Krankheit, die häufig von mehreren Komplikationen begleitet wird, was die Heilung viel einfacher zu verhindern ist. Laut Ärzten ist es möglich, das Risiko für entzündliche Läsionen der Prostata zu verringern, wenn sie an einen gesunden Lebensstil haftet, schlechte Gewohnheiten aufgibt, richtig gegessen und an Sport oder Gymnastik teilnimmt. Welche Übungen mit Prostatitis sollten durchgeführt werden, um diesen heimtückischen schnell zu besiegen und niemals krank zu werden?

Einfluss der körperlichen Aktivität auf die Pathologie

Es gibt viele Gründe für die Entwicklung der Krankheit, aber die meiste Zeit tritt sie aufgrund stagnierender Prozesse im Becken auf. Die therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, die Arbeit interner Organe zu beseitigen und zu normalisieren.

Einige Prostatitis -Übungen stimulieren die Produktion der folgenden Hormone im Körper:

1. Testosteron: Beeinträchtigt die Leistung.
2. Endorphine verringern die Manifestation von Schmerzen, die sich aus äußeren Reizstoffe ergibt.
3. Adrenalin: Verbessert die Durchblutung.

Nach Überarbeitungen zu beurteilen, kann die Übungsmenge die Arbeit der internen Organe erheblich verbessern, wodurch sich der Wiederherstellungsprozess mit der pharmakologischen Behandlung der Pathologie nahezu verdoppelt. Darüber hinaus normalisiert die Physiotherapie die Stoffwechselprozesse und vermeidet die Entwicklung einer Stagnation in der Prostata.

Therapeutische Gymnastik mit Entzündung der Prostata in den frühen Stadien

Pathologie kann chronisch und akut auftreten. Im ersten Fall fehlen klinische Manifestationen im Allgemeinen, und im zweiten werden fast immer ausgeprägte Symptome beobachtet. Prostatitisübungen für Männer können die Gesundheit der Patienten erheblich verbessern. Es gilt als die effektivste Kegel -Methode. Es basiert auf einem erzwungenen Urin -Stopp. Versuchen Sie dazu, die Muskeln der Analöffnung, der Pubis und des Coccyx zu straffen und zu schwächen. Die regelmäßige Implementierung dieses Verfahrens verbessert den Betrieb des Fortpflanzungssystems, erhöht die erektile Funktion und beseitigt die stagnierenden Prozesse.

Eine Reihe von Maßnahmen für die akute Entzündung der Prostata Drüse

Heutzutage wurden aus der Prostatitis mehrere Arzneimittelübungen entwickelt, was stark ist. Am einfachsten ist Sport, in kurzen Strecken zu gehen. Während solcher Spaziergänge wird sich die Durchblutung der inneren Organe des Beckens und des Stoffwechsels verbessern. Dies ist jedoch nur möglich, wenn ein Mann keine Beschwerden hat.

Die Atemgymnastik in Qigongs Technologie ist ebenfalls sehr effektiv. Es ist gut, dass alle Organe während der Übungen beteiligt sind. Sammeln Sie die vollständige leichte Luft, enthalten zehn Sekunden lang Atmung und machen Sie dann ein akutes Ausatmen und ziehen Sie den Magen so weit wie möglich.

Chronische Entzündungsbehandlung von Prostata

Wir geben dies ausführlicher ein. Die Vorbeugung von Prostatitis bei Männern (die Übungen können sitzend oder standardmäßig durchgeführt werden) ist sehr wichtig, da die Pathologie im Remissionsstadium regelmäßig zurückgreifen kann, und körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, dies zu minimieren.

Gymnastik in stehender Position:

1. Halten Sie in einem Bein an, und die zweite führt Bewegungen vorwärts und hinten durch und versucht, es so hoch wie möglich zu heben. Die Anzahl der Schläge kann zwischen 40 und 100 Mal variieren.
2. Beugen Sie sich vor den Seiten und die Durchblutung der inneren Organe des Beckens kann verbessert werden.
3. Sie helfen bei der Entzündung der Prostata der Kniebeuge. In diesem Fall sollten Sie versuchen, sich in verschiedene Richtungen zu reproduzieren. In einem Ansatz wird es siebenmal genug sein.

Prostatitisübungen in sitzender Position:

1. Auf dem Gesäß gehen. Nehmen Sie die Position auf dem Boden, damit sich der Körper in Bezug auf die Beine im rechten Winkel befindet. Die Säule muss gerade sein. Durch regelmäßige Kompromisse können Sie die Muskeln des Leistenbereichs stärken.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und verdünnen Sie die unteren Gliedmaßen an den Seiten, wodurch der Winkel zwischen ihnen allmählich erhöht wird. Die Last muss allmählich zunehmen, sodass die Bänder nicht auftreten.

Therapeutische Gymnastik Lügen:

1. Legen Sie das Gesicht hinunter und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu heben. Führen Sie die Übung in mehreren Ansätzen dreimal durch.
2. "Brücke". Wenn eine Person zu ihm wird, beteiligt er die Muskeln des unteren Rückens, des Beckens und des Anus.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position auf dem Rücken, heben Sie die unteren Extremitäten an und überqueren Sie einen Winkel von 45 bis 90 Grad. Wenn Sie gleichzeitig starke Schmerzen haben, versuchen Sie, die Übung in Ihrem Magen durchzuführen.

Diese Übungen für die Prostata zur Prostatitis -Prävention gelten als eines der besten. Darüber hinaus sind sie sehr universell, da sie sogar zu Hause ohne Simulatoren oder spezialisierte Geräte durchgeführt werden können.

Yoga

Wie wirkt sich die Behandlung von Prostatitis aus? Viele erfahrene Ärzte praktizieren Übungen für Prostatitis und Adenom, die aus der indischen Medizin geliehen wurden. Sie ermöglichen es Ihnen, die Leistung zu erhöhen, den Blutfluss auf innere Organe zu erhöhen und den geistigen Zustand einer Person zu verbessern. Darüber hinaus tragen einige von ihnen zur Normalisierung des Betriebs des kardiovaskulären Systems bei.

Zum Beispiel verbessert Birch's Pose die Durchblutung der inneren Organe. Er schlägt vor, dass eine Person die unteren Extremitäten beim Ausatmen anheben muss, wonach sie einige Sekunden hinter dem Kopf aufsteigt. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, den Rhythmus des Atmens zu überwachen und zu versuchen, ihn gleichmäßig zu halten.

Es hilft auch, sich der Entzündung der Prostata "Lotus Preston" zu stellen. Die Übung ist jedoch sehr kompliziert, sodass Sie sie ohne die Hilfe eines profilierten Spezialisten nicht unabhängig tun können. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie die Muskeln prealisieren und mehrere Kniebeugen durchführen. Nehmen Sie dann die Position des Sitzens und Überqueren der Beine, damit die Füße zwischen dem Oberschenkel und dem Kaviar liegen. In dieser Position ist es notwendig, mindestens fünf Minuten zu sitzen.

Therapeutische Gymnastik mit Sportschalen

Was ist dein Merkmal? Hervorragende Übungen zur Prostatitisprävention, die mit einem konventionellen Ball durchgeführt werden, haben sich als sich selbst erwiesen. Jeder ist angemessen: für einen großen Tennis, Fußball und andere. Mit diesen improvisierten Medien können Sie eine Prostata -Massage unabhängig voneinander ausführen, ähnlich wie in den professionellen Ämtern. Setzen Sie sich auf den Ball und fahren Sie entlang des Perineums. Um keinen starken Druck auf das innere Organ zu erzeugen, müssen Sie sich mit beiden Händen auf dem Boden ruhen.

Um stagnierende Prozesse zu bekämpfen, wird eine Sportschale zwischen den Knien gehalten und erzeugt einen stärkeren möglichen Druck. Eine solche Übung ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des inneren Oberschenkels und des Gesäßes zu stärken.

Wenn Sie einen Fitball haben, können Sie die Entzündung der Prostata -Drüse, die chronisch auftritt, effektiv behandeln. Die Beine müssen auf den Knien in einem Winkel von 90 Grad gefaltet sein.

Allgemeine Tipps und Empfehlungen

Prostatitisübungen für Männer können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass Sport gründlich sind. Zu Hause können Sie grundlegende Methoden ausführen und gleichzeitig an Schwimmen, Gehen und Laufen in kleinen Entfernungen teilnehmen. Experten empfehlen auch, morgens normale Übungen durchzuführen, um mehrere Muskelgruppen und allgemeine Gesundheit zu stärken.

Körperliche Aktivität zu Hause

Um den Behandlungsprozess zu beschleunigen und die normale Funktion der Prostata wiederherzustellen, müssen Sie jeden Morgen spezielle Übungen gegen Prostatitis durchführen.

Es gibt genug von ihnen, aber die besten gelten als die besten:

1. Werden Sie ein Standpunkt und machen Sie beide Beine zusammen. Dann ziehen Sie die Gesäßmuskeln ein paar Sekunden lang fest und nutzen Sie sie in Ausatmen zurück. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 Mal. Wenn Sie der Meinung sind, dass sich die Wärme am Boden des Bauchbereichs erstreckt, wird alles richtig gemacht.
2. Die Anfangsposition ähnelt der oben beschriebenen, nur diesmal müssen die Beine leicht zu den Seiten platziert werden. Squ.Pac, leichte Luft schreiben und im Ausatmen in das Basisnetz zurückkehrt. Die Füße sollten gut mit dem Boden vereint sein. Um die Effizienz der Übung zu erhöhen, belasten Sie das Gesäß auf dem Weg. Die Kniebeugen müssen 10-15 Mal durchgeführt werden.
3. Legen Sie das Gesicht hinunter und überqueren Sie Ihre Arme hinter dem Kopf. Heben Sie die unteren Gliedmaßen langsam an und strecken Sie sie an die Seiten. Es ist wichtig, im Klassenprozess gleichmäßig zu atmen.

Die Übungen für die Prostata zur Verhinderung von Entzündungen müssen ein wenig funktionieren und die Last allmählich erhöhen. Ohne vorläufige Vorbereitung bei übermäßigen Gebühren wird mehr Schaden als Vorteile geben.

Ein Besuch im Fitnessstudio

Viele Menschen, insbesondere den physischen Zustand, ziehen es vor, Prostatitisübungen im Fitnessstudio oder im speziellen Zentrum durchzuführen. Sie sind mit allen notwendigen Geräten ausgestattet, um die effektive Durchführung von physischen Anstrengungen zu erzielen. Beim Üben von Simulatoren kann dies gleichzeitig alle Muskelgruppen oder in getrennten Bereichen beeinflussen.

Ärzte werden bei der Behandlung von Prostatitis mit Hilfe der Physiotherapie zur Kombination von Übungen mit Longe, Dead Gewicht, Kniebeugen mit Sportschalen und Schritten empfohlen. Bei der Ausführung müssen die Beine in der Schulterbreite liegen und der Rücken muss in einer vollkommen gleichmäßigen Position gehalten werden. Gehen Sie dann einen Schritt nach vorne mit einer Hocke bis zu einem Fuß, damit das Knie den Boden erreicht.

Zusätzliche Methoden zur Behandlung von Prostatitis

Was kann ein positiver Effekt mehr haben, um die Krankheit loszuwerden? Für die Behandlung des entzündlichen Prozesses in der Prostata werden zusätzlich zur medikamentösen Therapie nicht nur Gymnastik und therapeutische Massagen verschrieben.

Die folgenden Methoden werden auch häufig zur Bekämpfung der Pathologie verwendet:

1. Yoga. Sie wurde bereits zuvor beschrieben. Diese Technik hat eine große Anzahl von Übungen, deren Umsetzung physische Auswirkungen auf interne Organe hat, was einen Heilungseffekt erzeugt.
2. "Dreieck". Sie müssen eine stehende Position einnehmen und Ihre Beine so weit wie möglich an die Seiten verlängern. Die Hände dehnen sich auf der Ebene der Schultern. Als nächstes müssen Sie sich nach vorne beugen, den Rücken aufbewahren und versuchen, mit den Fingern die Füße zu erreichen. Gleichzeitig wird das Körpergewicht abwechselnd von einem Bein zum anderen übertragen.
3. Kegelsystem. Es ist ein Komplex von physischen Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln der Prostata und der Blase zu stärken.

Dies ist nur ein kleiner Teil der bekannten Techniken für therapeutische Zwecke für die Entzündung der Prostata -Drüse. Weitere Informationen zu ihnen erhalten Sie für Konsultationen mit einem Spezialisten.

Abschluss

Die therapeutische Gymnastik ist möglicherweise die effektivste Form zur Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis. Um den größten Effekt zu erzielen, wird empfohlen, ihn mit einem gesunden Lebensstil, einer hohen Qualitätsunterbrechung und einer angemessenen Ernährung zu kombinieren. Nur ein integrierter Ansatz wird für immer von der Pathologie vergessen.